Caroline Igo (ona/ona) je editorkou CNET Wellness a certifikovanou koučkou v oblasti spánku. Bakalársky titul v odbore tvorivé písanie získala na Univerzite v Miami a vo svojom voľnom čase sa naďalej zdokonaľuje. Pred vstupom do CNET Caroline písala pre bývalého moderátora CNN Darina Kagana.

Ako človek, ktorý väčšinu svojho života bojoval s úzkosťou, som si v rannej rutine nikdy nenašiel miesto na kávu alebo iný kofeínový nápoj. Ak ste človek s úzkosťou alebo stresom, mali by ste sa vyhýbať aj káve. Kofeín v káve môže napodobňovať symptómy úzkosti, čím zhoršuje akúkoľvek základnú úzkosť.

Čaj je moja náhrada kávy. Bylinné čaje a čaje bez kofeínu sú pre moje telo skvelé na spracovanie a dokonca aj na zmiernenie niektorých príznakov. Teraz pijem šálku čaju ráno a večer, aby som sa vyrovnal s úzkosťou a stresom. Mal by si tiež.
Tento zoznam obsahuje najlepšie značky a čaje s vedecky overenými prísadami na zmiernenie stresu a úzkosti. Zohľadnil som recenzie zákazníkov, cenu, ingrediencie a vlastné skúsenosti. Toto je najlepší čaj na zmiernenie úzkosti a stresu.
Tazo je jedna z najlepších značiek čaju na trhu a jedna z mojich obľúbených. Nielenže vyrába prémiové kofeínové čaje, ale ponúka aj veľký výber bezkofeínových a bylinkových čajov.

Tazo's Refresh Mint Tea je zmes mäty, mäty a estragónu. Mäta je prírodný liek na úzkosť a stres. Predbežný výskum týkajúci sa najmä mäty piepornej naznačuje, že mätový čaj môže tiež zlepšiť pamäť a zlepšiť kvalitu spánku.
Buddha Tea je vyrobený z čistých ingrediencií, nebielených čajových vrecúšok, 100% recyklovateľných a recyklovateľných kartónových obalov a bez umelých aróm, farbív, konzervačných látok alebo GMO. Jeho organický čaj z marakuje je tiež bez kofeínu.
Passiflora je silná a prirodzená pomoc pri spánku. Nedávne štúdie ukazujú, že dokáže liečiť poruchy spánku často spojené s úzkosťou, ako je nespavosť. Ak ste však tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom, pretože mučenka nemusí byť pre vás to pravé.
Zloženie: koreň zázvoru, prírodná citrónová a zázvorová príchuť, listy černice, lipa, citrónová kôra a citrónová tráva.
Twinings je čajová spoločnosť so sídlom v Londýne, ktorá dodáva čajové produkty už viac ako 300 rokov. Jeho prémiové čaje sú zvyčajne za primeranú cenu. Twinings Lemon Ginger Tea je opísaný ako osviežujúci, teplý a jemne korenistý (vďaka zázvoru).
Koreň zázvoru má veľa prospešných vlastností pre telo. Zázvor znižuje úzkosť. V jednej štúdii sa zdá, že zázvorový extrakt lieči úzkosť rovnako efektívne ako diazepam. Pôsobí tiež ako antioxidant a protizápalový účinok a môže dokonca znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Zloženie: BIO extrakt z mučenky, BIO extrakt z koreňa valeriány lekárskej, BIO koreň sladkého drievka, BIO kvety harmančeka, BIO lístky mäty, BIO listy lebky, BIO struky kardamónu, BIO škoricová kôra, BIO šípky, BIO kvety levandule, BIO listy stévie a BIO listy stévie a Príchuť. . .

Značka Yogi bude na tomto zozname najdrahšia. Yogi Tea je 100% zdravotne založený – to znamená, že jeho čaje sú vyrábané pre vaše zdravie iba z organických ingrediencií – a ponúkajú produkty na chladné obdobie, podporu imunity, detox a spánok. Každý čaj je certifikovaný USDA organický, bez GMO, vegánsky, kóšer, bez lepku, bez umelých príchutí a sladidiel. Jeho čaj pred spaním je tiež bez kofeínu.
Čaj Yogi Bedtime sa najlepšie pije hodinu pred spaním a je založený na prírodných prostriedkoch na spanie, ako je mučenka, koreň valeriány, harmanček, mäta pieporná a škorica – extrakt zo škorice preukázateľne zvyšuje hladiny melatonínu.
Tento sypaný citrónový balzam je prírodný, organický a bez kofeínu. Listy pochádzajú zo Srbskej republiky a sú balené v USA. Upozorňujeme, že na varenie tohto čaju budete potrebovať filter, pretože nejde o jednotlivé čajové vrecká.
Citrónová medovka je veľmi podobná lístkom mäty, ale má citrónovú chuť a vôňu. Okrem stresu a úzkosti sa často používa na zmiernenie depresie a porúch spánku. Medovka pomáha zmierniť depresiu a náladu zvýšením hladín GABA-T, neurotransmiteru, ktorý upokojuje telo.
Toto je tiež najlepšia ponuka – balenie je pol kila lístkov medovky. Z jedného balíčka sa dá získať viac ako 100 šálok čaju v závislosti od toho, koľko lyžičiek byliniek pridáte do šálky vody.

Rovnako ako Twining a Tazo je Bigelow významnou značkou, ktorá vyrába čaj už viac ako 75 rokov. Bigelow ponúka bezlepkové, bez GMO, kóšer čaje a čaje balené v USA. Harmančekový pohodlný čaj je tiež bez kofeínu.
Nielen, že je tento čaj známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, harmanček tiež podporuje zdravý tráviaci systém. Je protizápalový, antioxidant a štúdie ukazujú, že môže pomôcť pri hnačke, nevoľnosti a žalúdočných vredoch.
Bylinkové čaje sú hrejivé a upokojujúce a často sa pijú v sede. V randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii sa tiež ukázalo, že čaj znižuje hladiny kortizolu (stresového hormónu). Bylinné čaje tiež často obsahujú zložky, ako je harmanček, medovka alebo mäta pieporná, ktoré sa spájajú s úzkosťou a zmiernením stresu.

Jedna šálka uvareného zeleného čaju obsahuje asi 28 mg kofeínu, zatiaľ čo jedna šálka kávy obsahuje 96 mg. V závislosti od toho, koľko kofeínu vaše telo dokáže tolerovať mimo pretrvávajúcej úzkosti, môže to stačiť na zhoršenie symptómov úzkosti. Niektoré štúdie však ukázali, že zelený čaj môže zmierniť stres a úzkosť. Na úplné potvrdenie tohto tvrdenia sú potrebné dlhšie štúdie.
Mätový, zázvorový, medovka, harmanček a ďalšie čaje na zozname preukázateľne pomáhajú znižovať úzkosť. Na zmiernenie príznakov depresie sa však používal najmä medovka a štúdie ukázali sľubné výsledky.
Informácie obsiahnuté v tomto článku slúžia len na vzdelávacie a informačné účely a nie sú určené na lekárske alebo lekárske rady. Akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu alebo zdravotných cieľov vždy konzultujte s lekárom alebo iným kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.