Caroline Igo (ona/ona) je editorkou CNET Wellness a certifikovanou koučkou v oblasti spánku.Bakalársky titul v odbore tvorivé písanie získala na Univerzite v Miami a vo svojom voľnom čase sa naďalej zdokonaľuje.Pred vstupom do CNET Caroline písala pre bývalého moderátora CNN Darina Kagana.

Ako človek, ktorý väčšinu svojho života bojoval s úzkosťou, som si v rannej rutine nikdy nenašiel miesto na kávu alebo iný kofeínový nápoj.Ak ste človek s úzkosťou alebo stresom, mali by ste sa vyhýbať aj káve.Kofeín v káve môže napodobňovať symptómy úzkosti, čím zhoršuje akúkoľvek základnú úzkosť.

Čaj je moja náhrada kávy.Bylinné čaje a čaje bez kofeínu sú pre moje telo skvelé na spracovanie a dokonca aj na zmiernenie niektorých príznakov.Teraz pijem šálku čaju ráno a večer, aby som sa vyrovnal s úzkosťou a stresom.Mal by si tiež.
Tento zoznam obsahuje najlepšie značky a čaje s vedecky overenými prísadami na zmiernenie stresu a úzkosti.Zohľadnil som recenzie zákazníkov, cenu, ingrediencie a vlastné skúsenosti.Toto je najlepší čaj na zmiernenie úzkosti a stresu.
Tazo je jedna z najlepších značiek čaju na trhu a jedna z mojich obľúbených.Nielenže vyrába prémiové kofeínové čaje, ale ponúka aj veľký výber bezkofeínových a bylinkových čajov.

Tazo's Refresh Mint Tea je zmes mäty, mäty a estragónu.Mäta je prírodný liek na úzkosť a stres.Predbežný výskum týkajúci sa najmä mäty piepornej naznačuje, že mätový čaj môže tiež zlepšiť pamäť a zlepšiť kvalitu spánku.
Buddha Tea je vyrobený z čistých ingrediencií, nebielených čajových vrecúšok, 100% recyklovateľných a recyklovateľných kartónových obalov a bez umelých aróm, farbív, konzervačných látok alebo GMO.Jeho organický čaj z marakuje je tiež bez kofeínu.
Passiflora je silná a prirodzená pomoc pri spánku.Nedávne štúdie ukazujú, že dokáže liečiť poruchy spánku často spojené s úzkosťou, ako je nespavosť.Ak ste však tehotná alebo dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom, pretože mučenka nemusí byť pre vás to pravé.
Zloženie: koreň zázvoru, prírodná citrónová a zázvorová príchuť, listy černice, lipa, citrónová kôra a citrónová tráva.
Twinings je čajová spoločnosť so sídlom v Londýne, ktorá dodáva čajové produkty už viac ako 300 rokov.Jeho prémiové čaje sú zvyčajne za primeranú cenu.Twinings Lemon Ginger Tea je opísaný ako osviežujúci, teplý a jemne korenistý (vďaka zázvoru).
Koreň zázvoru má veľa prospešných vlastností pre telo.Zázvor znižuje úzkosť.V jednej štúdii sa zdá, že zázvorový extrakt lieči úzkosť rovnako efektívne ako diazepam.Pôsobí tiež ako antioxidant a protizápalový účinok a môže dokonca znižovať hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
Zloženie: BIO extrakt z mučenky, BIO extrakt z koreňa valeriány lekárskej, BIO koreň sladkého drievka, BIO kvety harmančeka, BIO lístky mäty, BIO listy lebky, BIO struky kardamónu, BIO škoricová kôra, BIO šípky, BIO kvety levandule, BIO listy stévie a BIO listy stévie a Príchuť...

Značka Yogi bude na tomto zozname najdrahšia.Yogi Tea je 100% zdravotne založený – to znamená, že jeho čaje sú vyrábané pre vaše zdravie iba z organických ingrediencií – a ponúkajú produkty na chladné obdobie, podporu imunity, detox a spánok.Každý čaj je certifikovaný USDA organický, bez GMO, vegánsky, kóšer, bez lepku, bez umelých príchutí a sladidiel.Jeho čaj pred spaním je tiež bez kofeínu.
Čaj Yogi Bedtime sa najlepšie pije hodinu pred spaním a je založený na prírodných pomôckach na spanie, ako je mučenka, koreň valeriány, harmanček, mäta pieporná a škorica – extrakt zo škorice preukázateľne zvyšuje hladiny melatonínu.
Tento sypaný citrónový balzam je prírodný, organický a bez kofeínu.Listy pochádzajú zo Srbskej republiky a sú balené v USA.Upozorňujeme, že na varenie tohto čaju budete potrebovať filter, pretože nejde o jednotlivé čajové vrecká.
Citrónová medovka je veľmi podobná lístkom mäty, ale má citrónovú chuť a vôňu.Okrem stresu a úzkosti sa často používa na zmiernenie depresie a porúch spánku.Medovka pomáha zmierniť depresiu a náladu zvýšením hladín GABA-T, neurotransmiteru, ktorý upokojuje telo.
Toto je tiež najlepšia ponuka – balenie je pol kila lístkov medovky.Z jedného balíčka sa dá získať viac ako 100 šálok čaju v závislosti od toho, koľko lyžičiek byliniek pridáte do šálky vody.

Rovnako ako Twining a Tazo je Bigelow významnou značkou, ktorá vyrába čaj už viac ako 75 rokov.Bigelow ponúka bezlepkové čaje bez GMO, kóšer a balené čaje v USA.Harmančekový pohodlný čaj je tiež bez kofeínu.
Nielen, že je tento čaj známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami, harmanček tiež podporuje zdravý tráviaci systém.Je protizápalový, antioxidant a štúdie ukazujú, že môže pomôcť pri hnačke, nevoľnosti a žalúdočných vredoch.
Bylinkové čaje sú hrejivé a upokojujúce a často sa pijú v sede.V randomizovanej, dvojito zaslepenej štúdii sa tiež ukázalo, že čaj znižuje hladiny kortizolu (stresového hormónu).Bylinné čaje tiež často obsahujú zložky, ako je harmanček, medovka alebo mäta pieporná, ktoré sa spájajú s úzkosťou a zmiernením stresu.

Jedna šálka uvareného zeleného čaju obsahuje asi 28 mg kofeínu, zatiaľ čo jedna šálka kávy obsahuje 96 mg.V závislosti od toho, koľko kofeínu vaše telo dokáže tolerovať mimo pretrvávajúcej úzkosti, môže to stačiť na zhoršenie symptómov úzkosti.Niektoré štúdie však ukázali, že zelený čaj môže zmierniť stres a úzkosť.Na úplné potvrdenie tohto tvrdenia sú potrebné dlhšie štúdie.
Mätový, zázvorový, medovka, harmanček a ďalšie čaje na zozname preukázateľne pomáhajú znižovať úzkosť.Na zmiernenie príznakov depresie sa však používal najmä medovka a štúdie ukázali sľubné výsledky.
Informácie obsiahnuté v tomto článku slúžia len na vzdelávacie a informačné účely a nie sú určené na lekárske alebo lekárske rady.Akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu alebo zdravotných cieľov vždy konzultujte s lekárom alebo iným kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.